★ 會睡覺的女人永遠不會老

睡眠不足經常失眠， 會造成眼睛周圍皮膚色素的異變， 出現黑眼圈， 眼圈的變黑是美容大忌。 睡眠不足， 還會使眼白混濁不清， 混濁的眼睛给人一種暮氣沉沉的感覺。

光滑、 红潤、 富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮下组織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚红潤光澤； 反之， 則颜色晦暗， 或顯得蒼白缺乏營養， 以致皮下细胞迅速衰老、 出現皺纹，甚至變粗糙。 一般來說， 正處於青春發育期的少女， 每天要睡足８小時， 中年婦女每天應睡足７個小時， 每天睡眠時間太長會使身體發胖， 睡眠時間太短會使人變瘦， 同樣的睡眠時間， 白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話， 應在下午睡１～２小時， 以保持精力充沛。

以下幾種養颜睡眠法， 可供参考：

1、 臨睡前應做適當的運動， 如散步、 柔軟體操等。

2、 臨睡前用 36 摄氏度左右的水清洗面部皮膚， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3、 保持室内空氣的清新、 溼潤。

4、 入睡前做面部按摩。 先用拇指、 食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和额部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、 睡前在面部擦些護膚品， 如潤膚露. 晚霜等， 以免皮膚乾燥。

6、 睡前不要進食或大量喝飲料， 但在睡前飲半杯温牛奶， 不僅有助睡眠， 且對養颜大有裨益。