久坐翹腳熬夜！10大致病惡習 - 台灣年輕人樣樣高居榜首

久坐、不愛喝水、熬夜，10大致病壞習慣，你中了幾個？根據今（28）天公布一項最新「國人生活習慣大調查」結果發現，台灣以20至29歲的年輕人，生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首；惡習中又以72%民眾經常久坐不動，體能下降，醫師警告，長期沒用到肌肉、關節，老的快，有較高風險會失能。

這項「國人生活習慣大調查」由《健康兩點靈》雜誌進行，於今年10月間針對全台1092位、15歲以上民眾電話訪問。調查發現，國人「健康10惡」排行榜，生活小惡習由「經常久坐或久站」的72%奪下榜首。

其次則依序為：「每天喝水不足1000cc（33%）」、「睡覺時習慣將手機放在枕頭旁邊（33%）」、「完全不運動（30%）」、「常低頭使用手機或平板電腦等3C產品（30%）」、「每天至少喝一杯以上含糖飲料（30%）」、「經常翹腳（30%）」、「每周有二天以上吃高熱量食物（25%）」、「睡前躺在床上使用手機、平板電腦等3C產品（24%）」以及「每天睡覺都不足6小時（21%）」。

值得注意的是，調查顯示，20至29歲年輕人的生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，這些生活小惡習，會不知不覺地啃蝕健康，如果持續不改善的話，很快地40、50歲時身體健康就會亮紅燈，但大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康變差了。

陳亮恭指出，72%民眾經常久坐或久站，更有30%的人完全不運動，久坐又不運動，很快就會成為「沙發馬鈴薯」，活動量不大，肌耐力、心肺功能、骨質等會流失，容易有代謝症候群、三高問題，隨之而來的就是肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生，也因為體能下降，人會老化得更快。

調查發現，30%的台灣人一天喝一杯以上含糖飲料、25%的人一周2天以上吃高熱量食物，都叫醫師非常訝異，尤其，年紀愈輕的人，喝含糖飲料的比例愈高，60%台灣學生每天至少喝一杯含糖飲料，更易肥胖晉升「代謝症候群」候選人；而睡覺把手機放枕頭旁當鬧鐘，也可能因聲響干擾睡眠，甚至有電磁波致癌疑慮。

生活小惡習，建議應盡快改掉！陳亮恭強調，一些常不以為意的生活壞習慣，會成為健康風險，許多流行病學研究都發現，如果一個人的健康風險愈多，確實其罹病與死亡風險也較高。 (陳鈞凱／NOWnews)

靠「病毒式傳播」 網路新媒體打響名號

傳統媒體靠著科技，走出新路，但因著媒體生產工具，不再被壟斷，透過網路發展出許多新的「原生媒體」也越來越多，有網站去年靠著一支骨癌少年創作與病魔對抗的歌曲MV，打出名號。但它門並沒有參與影片製作，而是靠「病毒式」傳播，將影片下了新標題，重新包裝，讓這個新媒體網站獲得點閱率與討論；也有新興媒體是透過色彩繽紛的風格，配上活潑旁白和音樂，走出市場區隔。今天的「新媒體專題」報導，就要帶您認識這些崛起的網路新興媒體。

「我的最後一天」紀錄片：「我叫Zach Sobiech，今年17歲，罹患骨肉癌，可能只剩下幾個月。」

17歲，最美好的青春時光，他，查克，因為罹癌，人生似乎全走樣，但他沒有喪志，把對抗病魔的艱辛，轉化成動人旋律。「我的最後一天」紀錄片：「在他生命最後的幾個月，完成這首歌曲，叫做『雲朵』，當我一直墜落、墜落、墜落，到黑暗、寂寞的深淵中，這裡沒有任何人在乎過我。」

面對生命只剩幾個月，我們還能做什麼，查克和一般年輕人一樣，正要興奮迎接大學生活，卻在2009這一年，被診斷出罹患骨肉癌。「我的最後一天」紀錄片：「她告訴我只剩6個月能活，我真的不知道，這對我來說不合理。」

有紀錄片工作者，把查克的抗癌歷程拍攝成紀錄片，取名為「My last days」，忠實呈現查克堅強面對生命走向盡頭的過程，這段20多分鐘的影片，在網路上快速傳播、發酵，最後查克留下這首創作單曲「Clouds」。

歌曲「雲朵」：「好好的，往上、往上、往上走，但我會飛得高一點，漫步在雲端，因為這裡的景色比較美，親愛的，往上走來這裡，這一點也不久，一點也不久。」

「Clouds」發表後，在Billboard新進榜，就排在26名，但查克當時已經病逝，得年18歲，一個素人抗癌故事，靠著網路全球放送，其中「Upworthy」扮演著關鍵角色。「Upworthy」創辦人Eli Pariser：「赫芬頓郵報、華盛頓郵報、紐約時報，都正在用不同方式操弄個人化。」

艾利是「Upworthy」的共同創辦人，他和彼德在2012年3月，創立「Upworthy」這個網路原生媒體，只有14名員工，卻在4個月後，網站就有250萬人次造訪，不過半年多時間突破870萬人次，他們不自製影片，而是透過重新包裝、下標題，將當紅影片快速分享出去。博理基金會執行長陳浩：「我們講說它(原生媒體)，速起速滅，但是它成功的也非常多，成功也非常多，網路講的其實是『病毒行銷』。」

網路影片：「你可以告訴我們，我們要必須完成什麼步驟，才能獲得一般公民平等的權利。」

「Upworthy」堪稱全球發展最快速的媒體公司，有人認為他們是拿別人現成的影片，來炒熱媒體知名度，但他們認為，找到最引人入勝的內容，經過包裝、分享感動、激情，這才是「Upworthy」成功的不二法門，2012年11月，由赫芬頓郵報的創始人肯萊勒，和前CEO艾瑞克共同創立的「Nowthis news」，就是一個從「行動裝置」發展出的新興媒體。

博理基金會執行長陳浩：「『Nowthis news』它一開始，是做一個完全做年輕人，甚至它只在移動載具上面做新聞，但是它後面操盤的，都是老手，都是從CNN、ABC來的。」

不管是超可愛的動物明星「圓仔」的影片，或是發生在美國國會山莊外的警匪槍戰，「Nowthis news」突破以往，沒有記者配音，只用畫面、音樂來呈現新聞，這只是其中一種類型。「Nowthis news」新聞片段：「幸虧紅襪隊的重砲，老爹DavidOrtiz。」

透過大量的剪貼圖案，甚至是塗鴉型式，和過去體育新聞，用動畫或字卡、說明數據完全不同，就連嚴肅的政治新聞，也做得像「脫口秀」。「Nowthis news」新聞片段：「歐巴馬打算把以色列的國界，退回到1967年前，但以色列總理納坦雅胡並不高興。」

在媒體生產工具，不再被機構壟斷，人人都能靠著網路，創造媒體，像是「Buzzfeed」，就從明星八卦、小貓小狗新聞，到找來重量級記者，做深入的調查報導，滿足各類型，特別是年輕讀者，這招果然奏效，現在每個月至少有6千萬人上網看「Buzzfeed」，又或是從每天上千條新聞中，整理出5到6則「新聞懶人包」的「Newsy.com」，也同樣受到歡迎。

博理基金會執行長陳浩：「美國的新聞業，可能會迎接黃金10年，會有很多新的媒體，網路的原生媒體，它逐漸要取代老媒體。」

改變傳統報導框架，這些新興媒體以他們的方式「說新聞」，對傳統媒體來說，是衝擊還是能激盪出更多火花，媒體的未來還是由時間決定。 (內容來源 : TVBS新聞)

港澳人移民來台 - 「終於明白什麼叫生活」

台灣經濟雖「悶」，但港澳民眾移民熱情不減，今年九月港澳申請來台居留達六百卅二人，是半年前的六倍；臉書上也出現「撤退到台灣」專頁，號召港澳移民熟悉且友善的台灣。

移民署統計，去年港澳居民居留許可案件共三千一百九十五人，較前年多七百四十人；去年七百十一人來台定居，也比前年多一百七十一人；今年九月申請來台居留人數，較半年前倍增，顯示港澳移民台灣加溫。

移民署解讀這股新移民潮指出，九月申請居留許可創下新高，部分原因與國內大學開學有關，但港澳移民人數近年確實穩定成長。

港媒近期也紛紛報導「香港再現移民潮」，港人再度聚焦生活環境高房價、高消費、難創業的苦悶，認為權益遭排擠，埋怨生活品質降低，移民話題因此備受討論。

臉書「Evacuation to Taiwan」（撤退到台灣）專頁上月成立，命名直接點出港澳人需要「撤退」。專頁上有許多介紹台灣的貼文，包括房地產狀況、環境介紹、美食小吃、溫馨故事等，呈現台灣的美好。

有港人留言說，移民台灣後，即使工資只有在香港時的六成，但工時卻也只有六成，居住費用也是六成，「終於明白什麼叫生活！」

移民來台超過廿年的港人陳潔蓮說，台灣有些事的確讓人覺得很悶，但不少港澳老朋友的第二代，更不喜歡港澳的環境，寧願選擇到競爭力較低的台灣發展。

代辦移民的曾姓顧問指出，申請來台居留不等於移民，不過港澳人居留一年後，不少人決定在台定居，原因包括已熟悉環境、戀愛結婚等等。她表示，中產階級港人也容易因為曾經旅遊、文化和環境相似的緣故，比較喜歡退休後移民台灣，但正在打拚的年輕人不多，畢竟兩地就業環境、薪資水準差距很大。

※延伸閱讀》



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「台灣，贏在風景和人情味」

港人眼中的台灣，可能沒有比較悶。香港展場設計師冼錦全認為，住台灣除了政治不會更糟，最重要的是生活步調輕鬆，「從兩地民眾搭地鐵的腳步快慢就可感受！」

移民新北市板橋區的冼錦全四十四歲，他因設計展場得到台商青睞，獲聘來台，三年後在台結婚，以依親方式申請通過移民。

「要再選一次的話，我還是會來台灣。」冼錦全說，港人移民美、加、澳洲較多，他的朋友覺得新加坡不錯，但他感覺台灣更好。

他表示，台灣生活步調輕鬆，「從搭捷運的樣子就可感受」，港人進出地鐵站走得飛快，有時趕著上班甚至要小跑步，經常擠成一團。

冼錦全說，不是每個人都需要「停不下來的商務生活」，他不想活在又急又擠的環境選擇移民，他有兩名同行也都是來台工作後移民台灣。

田園風光和人情味也是移民台灣的誘因。正在辦移民的香港酒商二代李凱亭說，他父親二年前在桃園航空城購屋自住，同時投資房產，就是看上當地稻田、池塘多，離海也近，生活愜意。

李父用網路視訊等科技管理商務，平均每周回港三天開會和客戶交誼，因台灣的進口商品較貴，通常趁回港時購物。

李凱亭認為，他父親在港、澳和台灣當空中飛人，比較三地差異，「台灣贏在風景和人情味」，尤其住鄉下的日子很寫意，「路上遇到的人常講台語，真的聽不懂，但臉上都有笑容，一看就很舒服」。 【聯合報╱賈寶楠】



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港媒熱播「移民台灣」 訴在地苦悶

香港移民潮再起，台灣成為港人新的移民地；兩個叫座節目，香港電台的電視新聞紀錄片「鏗鏘集」、商業電台的廣播劇「十八樓C座」，不約而同推出「移民台灣」為題的節目。

「鏗鏘集」和「十八樓C座」表現手法不同，但選題都是港人最關心的或最熱門的話題。

「十八樓C座」以嬉笑怒罵，道盡香港升斗小民的心聲。在「移民去台灣」的節目中，從菲律賓總統矮化香港罵起，說香港人現在熱中移民台灣，是香港人特有的罷工抵制行動。

「鏗鏘集」以一個個故事，將港人移民台灣的因由娓娓道來。例如卅出頭的古旻葦，半年前和弟弟一起移民台灣，到台南開了間餐廳。她說，移民台灣是給自己一個機會。

卅七歲的JACKY，在香港有分滿意的工作，但他選擇移民，是覺得香港核心價值失色，偏重地產金融，年輕一代發展有限，於是跑到屏東，買土地、建民宿。

台灣成為香港移民的新興地點，港府保安局官式說法是今年上半年較去年同期大增一成多，民間說法是倍增。

至於原因，香港民間有熱烈議論，有人說不滿社會現狀，有人說對香港政府生氣，有人說因為樓價狂漲，還有人說為了子女的教育不能不走。

香港人移民台灣，理由也各有各的解說，有人說台灣移民手續最簡便，有人說台灣有民主有普選，生活沒那麼大壓力，比香港更適宜居住。 【聯合報╱香港特派員李春／】

每天吃一把堅果 - 降低2成死亡率

今天吃堅果了嗎？FDA建議每人每天可攝取1.5盎司（約43克）的堅果類食品，有助於減少心血管疾病發生的風險。而日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現，每天攝取1把堅果的人（成人手抓一把約45~55公克），在疾病死亡率上平均降低了20%，特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面，更有顯著預防效果。


30年飲食追蹤 / 12萬人大規模研究-
根據英國《電訊報》報導指出，刊於英國「新英格蘭醫學期刊」（New England Journal of Medicine）上，由美國國立衛生研究院與國際堅果理事會共同進行的研究中表示，自1980年到2010年間，追蹤12萬名美國民眾的飲食與運動習慣，在長達30年的研究期間，每2~4年就會請民眾填寫問卷，其中也包括了每人每日的堅果攝取習慣。

結果發現，每周固定會吃一次堅果的人，在疾病死亡率降低11%，每周吃2~4次的人降低13%；每周吃5~6次者降低15%，至於每天都吃堅果的人，更是降低20%的死亡率。


防癌、心血管疾病 / 降2成死亡率更長壽-
除此之外，研究結果更進一步發現，每天吃堅果的人，在心血管疾病死亡率上降低了29%、癌症死亡率降低11%，顯示堅果對於預防癌症也有幫助。過去的研究報告曾指出，攝取適量堅果有助於減少糖尿病與心臟疾病的風險，此次更大規模的研究報告，則再度佐證堅果普遍對於人體的好處。

研究中並未特別分類哪一種堅果（核桃，榛子，腰果，杏仁，巴西堅果，美洲山核桃，開心果）最有益健康，包括花生（屬於豆類）其實也有相同的保健效果。堅果富含不飽和脂肪酸、高蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多重營養素，這些都是讓堅果具有保護心臟，抗癌、抗炎、抗氧化等特性的主要原因。


兼具飽足感與營養 / 吃了不怕胖-
至於許多人會害怕的高熱量問題，在研究中有攝取堅果習慣的人，反而比起未吃堅果的人來得纖瘦，主要就是因為堅果可以帶來飽足感，讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。 (內容來源 : 華人健康網)

原文網址 http://www.top1health.com/Article/28/16601

愛你，不告訴你

密雪籠罩著山谷。 狂風一吹， 便腾起團團烟雾。 在這罕無人迹的雪山上， 鋪天盖地的雪浪轟擊著一切。

　　兩個人在山路上艱難地移動著。 他們都是户外運動愛好者， 相约進山， 途中意外碰到暴風雪， 迷了路。

　　在此之前， 他們僅僅只是要好的同事， 雖然從接觸中感受到了彼此的愛慕， 但從未表白過。 這次旅行是男人蓄意已久的， 小心翼翼地說给女人， 果然一拍即合。

　　雪越下越大， 每走一步， 都要付出相當大的力氣。 他們手拉著手， 在没膝的雪中艱難前進。 衣服已經濕透了， 冷風一吹， 兩個人都凍得嘴唇青紫。

　　已經三天了， 他們仍找不到出去的路。 體力嚴重透支， 最糟糕的是， 食物也越來越少了。 男人把所有的食物都集中到了女人的背包里， 由女人规劃， 控制每天的食量。

　　路過一片樹林時， 女人掉進雪洞裡， 扭傷了脚。 男人已經極度疲惫， 不可能背上女人前進。 斟酌再三， 只能由男人獨自前行， 找到出山的路， 尋求救援。

　　男人為女人架起了帳篷， 安顿好。

　　女人告訴男人： “還剩下八塊壓缩餅乾， 我們一人四塊。” 随後叮嘱男人出去燒水。 男人燒好水送進帳篷來， 女人說餅乾分好了， 裝在兩個人的包裡。 男人摸了摸， 凭感觉， 的確是一樣多。 他拉着女人的手， 說：“等著我， 我馬上回來。”

　　直到這時， 他們仍然没有向對方表達自己的愛戀。 這種情况下， 可能一分手就是永别。 如果， 他們中只有一人能生存， 那何必讓對方用一生的時間， 去忘記一個逝去的愛人呢?

　　男人替女人拉上睡袋， 轉身。

　　男人每走一段路， 都做下記號。 他一心想著找到救援， 回去接女人。 男人漸漸支撑不住了， 终於， 他耗盡了最後一絲力氣倒下了。 失去知覺前， 他想， 女人的食物還够嗎 ? 還能撑住嗎 ?

　　醒來後， 男人發現自己躺在救援隊的帳篷裡。 朋友知道他們一起進山， 一連幾天没有回來， 猜想他們遇到了險情。 為了找到他們， 救援隊已經進山搜救很久了。 他們先找到女人的帳篷， 然後顺着男人留下的記號， 找到奄奄一息的男人。

　　男人的體温漸漸恢復， 醒後第一句話就問： “她呢 ?”大家不語。

　　男人一呆， 挣扎著要去找她。

　　救援隊長低聲說： “她不在了， 可能是出去融雪燒水， 没力氣回到帳篷， 凍死了。”

　　三年後， 男人结婚了， 是一個和女人一樣喜歡户外運動的可爱女孩。 女人走後， 這個女孩陪男人走過了最難過的日子， 男人逐漸快樂起來。

　　當年的救援隊長参加了他的婚禮。

　　婚禮後， 隊長來到女人的墓地， 女人在照片上， 笑容依舊美麗。 隊長對女人說： “你放心吧， 他结婚了， 很幸福。”

　　女人不是凍死的， 救援隊發现她的時候， 她好好地躺在帳篷里， 睡袋蓋得很好， 男人替她蓋好的， 她捨不得動。

　　女人是餓死的， 她的背包裡只有幾塊平平的石板， 根本不是什麼壓缩餅乾。 他們當時僅有的壓缩餅乾， 不是八塊， 而是四塊。 女人把僅有的食物都留给了男人， 她騙過了他， 因為， 她真的， 很愛他。

　　隊長發現女人的時候， 她早已經僵硬的手中， 緊緊攥著一張小纸條： “我肯定撑不到他回來了。 别告訴他， 他該有自己的生活。”

浪漫的道歉 …

婚後，妻子還是和談戀愛時一樣，霸道蠻橫不講理。

這天夫婦倆本是說好一起去會朋友的，可走到半路妻子又不講理地喝斥起老公來，老公平時都是言聽計從的，可這次不知怎麼，竟來了牛脾氣，一扭頭，他回家不去了，頭一次把妻子丟在馬路上，妻子當時氣得眼淚都快流出來了，但不能認輸，她只有賭氣地單刀赴會了。

晚上十一點鐘妻子回家，見房門都關了，心想老公是睡著了，便沒有按鈴，掏鑰匙開門時，發現門上貼著紙條，上寫：你必須向我道歉！
妻子憤憤地想，我還沒有找你算帳呢！

進屋後開燈關門，發現門後又貼著一紙條，上寫：或者把我皮鞋擦亮也行。妻子罵道，呸！我給你擦個屁。

換鞋時發現，她的拖鞋上又有一個紙條，上寫：呸，擦個屁！妻子感到好笑，她心想，要我道歉，我都要一個星期不理你了，你心有點準備好不好。

妻子去洗臉漱口杯上又有一張紙條，上寫：如果你不知道該怎樣向我道歉的話，書桌上有提示。

妻子急忙跑到書桌旁，只見桌上放著半頁紙，正面寫著：把背面的話對我大聲念兩遍就行了。
翻到背面，見上面貼著一張報紙上撕下來的廣告，廣告詞是這樣寫的：做女人，每個月都有幾天心煩的日子 ......

妻子又想笑，他以為是我"好事"來了，心煩才對他發脾氣的？幹嘛不說我更年期到了，那樣豈不是更好下臺階，可笑。妻子的氣消了一多半。

洗漱完後，妻子上床，見老公扭頭在一邊睡著了，她也不理他，打開床頭燈想看幾頁書再睡，這是她多年來的習慣。打開書，有一張紙，
上寫：我知道妳心情已經很難過了，妳覺得對不住我，有點難過了就行，也不必自責了。其實我也該檢討，要不是我發現馬路對面表哥他們正想看我的笑話，我是不會跟你作對的，男人嘛!除了在外人面前要點面子外，誰會沒事跟自己老婆過不去呀。

妻子心情一陣發熱，覺得自己是有點過分了，對不住老公，便雙手抱著他的頭，扳過臉來，卻發現老公臉頰上還寫著兩個大字：

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親我

超級航母福特號 / 造價美史上最貴 / 技術領先遼寧號30年

號稱「世界最強」的美國海軍新一代福特級核動力航母首艦「福特」號，上周六(9日)在弗吉尼亞州舉行命名下水儀式。這艘領先現存別國航母兩個世代的超級戰爭武器，配備最新電磁彈射和攔阻系統，每日艦載機起降量較尼米茲級多25%，大大提升作戰效率，勢將在未來50年成為全球海上軍事主宰。中國專家估計其技術領先中國航母「遼寧」號最少30年。

香港《明報》報導，福特級航母是為紀念曾在海軍服役的已故美國總統福特而命名。首艦「福特」(USS Gerald R. Ford，舷號CVN-78)由紐波特紐斯(Newport News)造船廠於2005年開始建造，現已完成7成，預計2016年服役。其造價高達128億美元(998億港元)，超支22%，尚未計入47億美元研究和開發開支，是美軍史上最昂貴戰艦。

福特的女兒拜爾斯(Susan Ford Bales)上周六(9日)為新艦作新船下水擲瓶儀式，標誌美軍40年來第一艘全新設計的核航母下水。「福特」號全長約333米、高77米、飛行甲板闊78米，重逾9萬噸，相當於400個自由女神像。新航母的油彈補給過程，仿效賽車動線設計，將飛機補充的油彈置於右舷艦島前方，補給時間由2小時縮短至10多分鐘。

中國官方《人民日報》英文版上月中引述軍事專家尹卓少將指出，福特級航母較尼米茲級先進，換言之即較別國航母先進兩個級別。其最先進革新之處有兩方面：一是綜合電力推進系統，二是電磁彈射器(EMALS)。綜合電力系統指的是全電能源，即全部都用電腦控制，完全採用數字化電網系統。也正因這一特點，航母才有可能瞬間把能量集中在電磁彈射上，幾秒鐘內就能夠使一架重約40噸的飛機達到220公里時速。

在電磁彈射方面，尹卓指出這種彈射的範圍更靈活，小至2公斤、大到40餘噸。反觀，蒸汽彈射則局限於18噸以上裝載，否則將對航母龍骨造成重大損害。另一中國軍事專家陳虎坦承，與福特級相較，「遼寧」號最少落後美國30年以上。

據美國媒體報導，美軍計劃建造最少10艘「福特」級核航母，取代逐漸老化的尼米茲級航母。不過，有軍事分析家質疑，在美國軍費大減全球致力研發導彈技術戰爭模式轉變下，大舉投資大型航母艦隊的價值。美國海軍上校兼戰爭史專家亨德里克斯今年3月便提出「航母無用論」，引起各界熱議。美國海軍反駁稱，航母是最有力和多用途的利器，能在不發一炮下對抗潛在威脅。

澳門國際軍事學會會長黃東指出，福特級航母除電磁彈射器外還有隱身設計，亦採用新一代核反應堆，電站功率大得多，既可應付非常「食電」的電磁彈射器，也能預留電力支援激光武器等新世代軍事設備。對比之下，中國航母「遼寧」號落後起碼20至30年，例如彈射器太弱，連殲-15戰機也因此不能攜載全滿火力令戰鬥力下降，唯一可相比之處，是同屬最新世代的雷達系統，卻也是美方版本更勝一籌。

黃東相信，「福特」號會部署在亞太區，取代「喬治華盛頓」號，不過他指「福特」號雖然潛在實力強大，中國不至於對其一籌莫展。他形容中國軍方如今強調「體系作戰」，有反艦作戰的訓練，如今更具備「東風-21D」型反艦彈道導彈，對美方航母來說是重大威脅。他直言美軍如今已不敢再像上世紀末般輕易進入台海示威，福特號未來服役也不會改變這情，加上福特號帶來的無人機有人機混編作戰的戰術革命仍需時間成熟，要區分出明顯勝負恐伯還需最少10年時間。

美國海軍上校兼戰爭史專家亨德里克斯(Henry Hendrix)年初曾提出「航母無用論」，質疑美軍製造航母的成本比中方製造「東風-21D」多1200倍，航母戰鬥群的營運成本亦是配備戰斧巡航導彈的逾3.5倍，作戰能力不符成本效益。

不過黃東認為「福特」級航母將相繼啟用的事實(「約翰甘迺迪」號和「企業」號預期會於2018和2023年下水)，證明美軍戰略上仍然重視航母。

黃東相信未來20至30年航母仍會在常規戰爭中扮演重要角色，其生命力比專家估計的要高，他指在「福特」或進駐的西太平洋地區，中日韓以至泰國都競相發展和裝備核動力航母，航母的地位可見一斑。 (鉅亨網新聞中心)

為了一個美好的約定

兩個身患絕症的男孩和女孩， 相互用書信交换彼此的關心與祝福， 但他們雙雙離開人間後， 却仍然收到對方寄來的信。

命運是如此的殘酷， 它讓兩朵朝氣蓬勃的花蕾還未來得及绽放， 他們的青春與活力就要過早地凋謝了， 而命運又是仁慈的， 它讓兩颗已经濒臨绝望的心重新燃起了希望的火花。

在一個陽光明媚的下午， 男孩和女孩在醫院的走廊上相遇了， 在四目相觸的那一刹那， 兩颗年輕的心靈都被深深地震撼了， 他們都從彼此的眼睛中讀出了那份悲凉。 也許是同病相怜的缘故吧， 到了傍晚， 他俩已成了仿佛相識多年的老朋友了。 從此以後， 男孩和女孩相伴度過了一個又一個日出日落， 兩人都不再感覺孤獨無助了。

终於有一天， 男孩和女孩被告知他們的病情已經到了無法醫治的地步， 於是他们都被接回了各自的家。 他們的病情一天比一天嚴重起來， 但男孩和女孩誰也没有忘記他們之間曾經有過的一個约定， 他們唯有通過寫信這樣的方式來交换彼此的關心和祝福。 那每一個字每一句話對他們來說都是莫大的鼓舞。

就這樣日子過得飛快， 轉眼已經三個月過去了。 一個下午， 女孩手中握着男孩的來信， 安詳地合上了雙眼， 嘴角還带着一抹淡淡的微笑。 她的母親在她的身邊静静地哭了， 她默默地拿過男孩的信， 一行行有力的字躍入眼帘： “……當命運捉弄你的時候， 不要害怕， 不要彷徨， 因為還有我， 還有很多關心你、 愛你的人在你身邊， 我們都會帮助你， 保護你， 你绝不是孤單一人 ……” 女孩的母親拿信的手颤抖了， 信纸在她的手中一點點浸濕了。

女孩就這麼走了， 她走後的第二天， 母親在女孩的抽屉裡發现了一叠寫好封好但尚未寄出的信， 最上面的一個信封上寫着 “媽媽收”。 母親疑惑地拆開了信， 是女兒熟悉的字迹， 上面寫道： “媽媽，當您看到這封信的時候， 也許我已經離開您了， 但我還有一個心願没有完成。 我和一個男孩曾經有個约定， 我答應他要和他共同度過人生的最後旅程， 可我知道也許我無法履行諾言了。 所以， 在我走了之後， 請你替我將這些信陸續地寄给他， 讓他以為我還坚强地活著， 相信這些信能多给他一些活下去的信心 …… 女兒。” 望着女兒努力寫完的遗言， 母親的眼睛再一次濕潤了， 她無法再克制自己的情感， 她覺得有一種力量在促使她要去見一見這個男孩， 是的， 她要去見他， 她要告訴他有這麼一個女孩要他好好活下去。

女孩的母親拿着女兒的信按信封上的地址找到了男孩的家。 她看到了桌子正中镶嵌在黑色鏡框中的照片裡是一個生氣勃勃的男孩。 女孩的母親怔住了， 當她轉眼向那位開門的婦人望去時， 那位母親早已淚流满面， 她缓缓地拿起桌上的一叠信， 哽咽地說： “這是我兒子留下的， 他一個月前已經走了， 但他說， 還有一個與他相同命運的女孩在等著他的信， 等著他的鼓舞。 所以， 這一個月來， 是我代他發出了那些信……” 說到這裡， 男孩的母親已經泣不成聲。 這時女孩的母親走了過去， 緊緊地抱住了另一位母親， 喃喃地念道： “為了一個美麗的約定 ……”

法國女人不會胖！3階段瘦身飲食法

提到法國，不得不提到法式美食，還有優雅浪漫的生活步調，另外還有一個讓人好奇的地方就是，法國女人普遍都有著穠纖合度的身材，明明餐餐紅酒、乳酪、麵包的飲食內容，為什麼不會胖呢？澳洲阿德萊德大學新聞中心報導，學習法國人慢活無壓力的吃飯方式，就能幫助瘦身！


找出自己的「完美體重」-
想要學習法國人的優雅瘦身祕訣，首先要先知道自己的的完美身材比例是多少，法國人是不會一味追求電視上激瘦的名模身材的，回答以下4個問題，並依公式加以計算，即找到屬於自己的完美體重。

你18歲時，正常飲食下體重是幾公斤？

你人生中最重時是幾公斤？（懷孕期間除外）

18歲之後，正常飲食下體重最輕是幾公斤？

你目前體重？

接著，將前兩題答案相加除以2，後兩題答案相加除以2，得出的兩個數字再相加除以2，得出的數字就是你的完美體重。


第一階段：The Caf? Phase-
這個階段主要幫助體重在正常值，但是想要再減1、2公斤的人，飲食主要包括較多液體類，例如奶昔、果泥、湯，飲食原則就是攝取充足的礦物質、維他命及微量元素。約維持8~10天，就可以到下一階段。

早餐：香蕉梨子奶昔
1顆小的梨子（約85克）削皮去籽切片、1條香蕉（約80克）、1杯240毫升脫脂牛奶，全部加在一起倒入果汁機攪勻，夏天的話可以加點冰。

午餐：西葫蘆和乾酪
1條約115克的西葫蘆、1瓣大蒜拍碎、半杯低脂乾酪、蔥，還可加點堅果類更營養、有飽足感。

晚餐：韭菜湯（Leek）加蘋果
3把韭菜、500毫升低鈉零脂的雞湯、少許黑胡椒、2小匙香料。


第二階段：The Bistro Phase-
如果第一階段還不能達到完美體重，第二階段可以幫助在3周內，瘦3.5~5公斤左右，第二階段約持續3周的時間；期間記得適時補充綜合維他命並多喝水。

早餐：黑咖啡，花草茶與無糖茶盡量喝，加上4分之3杯零脂優格，1杯脫脂牛奶。

午、晚餐生菜沙拉不限量，可以檸檬醋、芥末、青蔥、蒜等香料代替沙拉醬調味，再加上85克的瘦肉或魚肉、2顆蛋，4分之3杯零脂優格、1份水果。

白天肚子餓時，都可以喝無糖茶類，或是無咖啡因的花草茶，也盡量多吃蔬菜水果、適量堅果。


第三階段：The Gourmet Phase-
到了第三階段吃得較多樣化，避免身體出現倦怠感，此時身體也應該已經習慣清淡的飲食方式，平均來說，在第1個月應可以瘦3.5~5公斤，接著每個月瘦2.5~4公斤左右。

早餐：1片法式麵包塗2匙奶油、4分之3杯零脂優格、1顆橘子。

午餐：甜菜沙拉、釀牛肉、1顆蘋果。

甜菜沙拉：生菜、2顆甜菜切片、1顆水煮蛋、1匙檸檬汁加醋、1匙香菜、鹽、胡椒。

釀牛肉：1又4分之1杯香菇、1片瘦火腿（30克）、85克牛肉、2匙切碎蒿菜、些許肉豆蔻、鹽、胡椒、蒜。

烤箱預熱到180度C後，將4分之1杯香菇與火腿、碎蒿菜、肉豆蔻、鹽、胡椒混勻，牛肉中間先切開，再將材料塞入牛肉中，在碗盤中加入番茄汁，並將牛肉條放在中間，進烤箱約30分鐘。將剩下的香菇與蒜用平底鍋煎炒，以鹽、胡椒調味，與烤好的牛肉放一起。

晚餐：葡萄、乾酪、鮮蝦或烤牛肉沙拉、1片全麥麵包、4分之3杯零脂優格。


循序漸進調整飲食 / 優雅瘦身-
一旦將自己的身體調整到最完美、最適合自己的體重狀態後，自然就會感到身體的平衡力量，不容易餓也不容易暴飲暴食。在進行減肥計畫的前兩周，可能會有點不適應，這時可以選擇折衷方法，每周有3餐可以不受計畫限制；接著達到目標體重後，可慢慢增加到每周有5餐、9餐一般飲食，就能避免一下子復胖的情形。 【華人健康網╱羅詩樺／編譯】

悲！英國4歲女童被自家大狗咬死 - 其母砍數刀仍未救下

據英國媒體報導，英國萊斯特郡的4歲小女孩萊克斯被自家的寵物狗咬死。肇事狗是一隻體形碩大的法國獒犬，當時它咬著4歲的萊克斯，當著小女孩媽媽喬迪的面拖拽撕摔。喬迪不顧一切地向狗猛砍了數刀，但最終還是沒能拯救女兒。


毫無徵兆 / 獒犬衝進臥室咬住女童-
根據大河網報導，據悉，小女孩萊克斯今年9月剛剛入學，5日身體不適，在萊斯特郡的家中休息。萊克斯的媽媽當時正在床上安慰她，然後這條名為『紅磨坊』的法國獒犬突然就發動了襲擊。

當萊克斯的媽媽發現無法讓『紅磨坊』鬆口時，她跑去找了一把刀，試圖阻止這隻狗的攻擊。小女孩萊克斯隨後被送到諾丁漢皇後醫療中心，遺憾的是，最終醫治無效身亡。

喬迪的好友保羅·瑞安稱：『它突然毫無徵兆地向萊克斯發動攻擊，當時萊克斯正和她媽媽在床上睡覺，它衝進來，瘋了一般咬住萊克斯不鬆口。萊克斯的媽媽大吼，使勁想把它的頭推到一邊，但狗死不放鬆，最後她不得不拿刀讓它鬆口。當時場面肯定恐怖至極。』

67歲的退休司機阿瑟·納什說：『我看到事發後喬迪跑出來，她站在停車場，滿身是血，很明顯，她把那隻狗捅到死。我握住她的手想安慰她，她徹徹底底地被嚇呆了。』


狗曾遭虐待 / 或因煙花聲而受到驚嚇-
生萊克斯之前，喬迪曾在一家律師事務所工作，鄰居稱她和萊克斯的爸爸分居了，非常『溺愛』她的女兒，萊克斯是個早產兒。

去年4月，喬迪用『萊克斯媽媽』為網名註冊成一家網站的會員，在這裡會員都可以買賣各種狗。瑞安稱，這隻狗此前曾遭受虐待，兩個月前萊克斯的媽媽從一個救助中心領養過來，她常說，救助中心的人告訴她這只狗跟小孩在一起很安全。

也有鄰居稱，這隻狗很可能是因為當地巨大的煙花聲而受到驚嚇。此案仍在調查中，目前沒有人因此事被拘。 (大陸新聞中心／NOWnews)

阿帕契來了 - 我軍最威直升機

陸軍明天在台南歸仁正式展示AH-64E阿帕契攻擊直升機，今天下午對外說明新機戰力與建案採購過程。陸軍表示，AH-64E直升機是陸軍經審慎評估後，所選擇性能最佳、效益最高，且符合作戰需求的裝備，同時也是與美軍同步換裝的最新機型，是現在國軍性能最優異的直升機。

AH-64E攻擊直升機的採購過程，過去被外界詬病不透明，前陸軍司令胡鎮埔都曾出書說明疑慮，指這項建案原本從未曾被提及，卻突然闖出來。

據了解，美軍在2000年建議台灣採購阿帕契，當時陸軍總司令陳鎮湘曾下令研定作戰需求，但因阿帕契成本高昂，數任總司令都技巧性拖延這個案子，如AH-1Z加入競標，就是前陸軍總司令霍守業的要求。

雖然UH-1H直升機失事頻繁，胡鎮埔極朝採購UH-60黑鷹直升機的「天鳶案」建案，但美軍建議我方採購一個營阿帕契攻擊直升機後，採購AH-64E的「天鷹案」應運而生。

陸軍說，天鷹案以AH-64D及AH-1Z為評估標的，區分「計量分析（裝備效益、壽期成本）」及「非計量分析（風險評估、整後支援、工業合作）兩大評估標準，以阿帕契直升機為陸軍優先選擇方案。

陸軍說，AH-64E直升機具高航速及高G力特性，能快速避開敵火及超越地障，並配備先進雷達、目標獲得、預警及反制系統，能全面執行空、地搜索、反制各類雷射及紅外線導引飛彈威脅，地獄火、刺針飛彈等強大火力，是我國現役性能最優異的直升機。AH-64E平時負有地區戰備及反突擊、反滲透任務，戰時為遂行反舟波及反擊作戰等任務。至於AH-64E未來是集中部署在北部龍潭，還是分散北中南東部署，還在研討中。


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阿帕契亮相 - 美教戰留一手

陸軍明天公開展示AH-64E阿帕契攻擊直升機的長弓構型與飛行操作性能，官員透露，我國飛行員這次赴美換裝，美軍在飛行操作的傳授上非常保留，我方飛行員在課堂上面臨部分關鍵課程，必須起身離席的窘境。阿帕契E型目前僅台美兩國接裝，各國都將機上新型電戰、目標獲得與聯合作戰系統整合列為情蒐要項，美軍曾要求我方，展示新機時，座艙配置不能曝光，避免聯合作戰介面與運作方式遭識別。

陸軍官員說，6架AH-64E攻擊直升機運抵台灣，長弓毫米波火控雷達套件均一併抵台，正陸續為新機進行裝配。明天陸軍將在歸仁飛行訓練指揮部地面陳展一架長弓構型的展示機，另有一架進行空中飛行操作性能展示。其餘4架新機，留在高雄港區進行組裝與測試，近日陸續飛返歸仁。


美要求我方不能公開座艙-
對於AH-64E新機展示，官員說，美同意我方展示新機，除陳展長弓構型的實機外，將展示整合式頭盔，但美方以AH-64E目前僅有台美服役，相關系統仍在整合研發中，要求我方不能公開座艙環境。

AH-64E是阿帕契攻擊直升機最新構型，關鍵的雷達干擾器、聯合作戰介面與戰場情資鏈傳的運作方式，目前僅台美兩軍知悉。


美驚訝我在港區組裝能量-
官員說，我國派赴美方接受AH-64E飛行種子教官訓練的人員已全數返台，飛行保修人員也有三分之一完訓，陸軍能獨立進行組裝作業，美方驚訝我在港區組裝的作業能量。


官員：美操作技術刻意保留-
官員透露，我國赴美換裝AH-64E在機體的軟硬體的知識理解上固然順利，但美軍在戰鬥直升機飛行操作技術的傳授上，仍刻意保留，延續過去在部分關鍵課程，要求我方人員必須離開課堂，與陸軍十餘年前換裝AH-1W攻擊直升機時相同。官員舉例，如AH-64E的弧線翻轉等課程，美軍不願傳授，AH-64E飛操性能的開發，還有賴陸軍飛行訓練指揮部自行摸索。 【聯晚╱洪哲政】

驚奇！綠毛蟲長相超奇特 - 激似鋼鐵人與綠巨人合體…

近日國外有網友分享一張綠毛蟲的照片到網路上，引起廣大網友熱議，原來是因為這隻綠毛蟲「長相」竟與鋼鐵人(Iron Man)極為相似。

根據英國媒體報導，網友將綠毛蟲照片發布到網路上後，因與鋼鐵人神似，立刻成為網路上熱門話題，再加上全身綠色，有網友認為根本是鋼鐵人與綠巨人浩克(The Hult)的綜合體。

據悉，這隻綠毛蟲應為夾竹桃天蛾的幼蟲，最好認的特徵即是胸背上的藍白擬眼斑，此次因激似熱門電影人物爆紅，讓許多人也對牠留下深刻的印象。 (國際中心／NOWnews)

打仗強將改管維修 - 海軍第一戰將張鳳強少將調職

軍方將領在11月1日有小幅異動，被稱為「海軍第一戰將」之稱的海軍第168艦隊艦隊長張鳳強少將調任海軍後勤維修單位的「戰鬥系統工廠廠長」，海軍第168艦隊長職務由今年5月帶隊前往菲律賓海域進行護漁演訓的李東昉少將接任。

軍方也在11月1日降編部份單位將級編制，包括海軍第124艦隊、海軍第146艦隊等少將編階副艦隊長職務降編為上校編階，以確立到年底前達到國軍將級人員編現人數低於300人目標。

今年8月間，海軍168艦隊長張鳳強因帶領海軍168艦隊編成62.9支隊，參加民國101年訓練總驗收艦隊一般戰術對抗操演，沒有依操演規定，逾越操演海域，違反操演紀律，因演訓越界11小時，致國防部長高華柱震怒要求懲處。

整個事件鬧得舉國沸騰，張鳳強原遭記大過及調職，並送法辦，輿論及立委認為處分有失公允，並高度肯定張鳳強是抵禦外侮的「海軍第一戰將」。

在輿論力挺下，國防部終於退回對張鳳強的處分案，發回海軍艦指部重新召開人評會；高等軍事法院檢察署偵辦張鳳強涉嫌違反長官職責罪等案，也不予起訴。海軍二度進行人評會後，核予張鳳強記過一次處分，張鳳強承認違反規定，也接受國防部給予記一小過的懲處。監察院為此還通過糾正國防部海軍司令部、統裁部、海軍艦隊指揮部。

張鳳強返回海軍第168艦隊任職後，行事極為低調，由於他的任期是到今年11月1日即任滿兩年，海軍依人事調整慣例進行職務調整，經評估後調任「海軍保修指揮部」轄下的「海軍戰鬥系統工廠」擔任少將廠長職務。

據調查，海軍戰鬥系統工廠專責海軍各式戰鬥武器系統保修及維修任務，設有「修械場」、「支援場」等單位，所轄官兵與人員近千人，算是海軍的大單位，但因為屬於後勤維修單位，軍方內部對外界所封海軍第一戰將被調來去當修理廠廠長職務的安排均認為，「打仗強將」調去管「後勤維修」的人事安排，真的是要張鳳強不再有惹出爭議的機會。 (林弘展／NOWnews)


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天弓三型增程防空飛彈 - 試射失敗

周刊報導，為了反制日本在與那國島部署偵搜部隊，中科院在日前進行天弓三型增程飛彈試射，不過由於尋標器一直無法開啟，導致測試失敗，讓準備量產的天弓三型增程飛彈蒙上一層陰影。

最新一期出刊的《壹週刊》報導，海軍9月26日在花東外海進行「海標102操演」，紀德艦發射的標準二型飛彈成功命中靶機。不過，同晚在屏東九鵬基地進行的行天弓三型增程飛彈試射，卻因為尋標系統無法開啟，無法命中靶機而失敗。

報導稱，負責研發的軍備局中山科學院專案小組，還在尋找失敗原因。

天弓三型增程飛彈具備反彈道飛彈能力，與雄二E巡弋飛彈、雄三超音速反艦飛彈被軍方視為「新三彈」，其中雄二E巡弋飛彈、雄三超音速反艦飛彈都已經進行量產與部署，中科院還打算進行性能提升，延長飛彈射程。

2011年國慶表演時，國防部雖然展出天弓三型機動牽引發射車整套系統，宣告天弓三型飛彈即將量產，但是天弓三型飛彈的射程提升計畫卻一波三折，包括受到台灣向美採購愛國者三型(PAC-3)飛彈預算排擠效應，使得天弓三型飛彈即使完成戰評測試與「強弓專案」建案程序，但由於國防部遲未決定何時量產，導致增程計畫受到影響。 (呂炯昌／NOWnews)