睡眠過多有7個危害 - 甚至可能早死

睡眠對人體健康很重要，由於失眠和忙碌的人不少，很多人覺得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多，會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似，睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

據美國《赫芬頓郵報》2月15日報導，雖然很難表述什麼叫睡眠「恰到好處」，大多數成年人每晚只需要七到九小時睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。

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如果成年人經常性每晚睡覺超過九小時，反而會影響身體健康。下面是睡眠太多，對身體造成的7大風險。


提高患憂鬱症風險
根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患憂鬱症狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患憂鬱症，而那些睡九個小時以上的參與者，患憂鬱症的可能性高達49%。


損害大腦
一項2012年的研究發現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少於5個小時）的婦女，她們的大腦老化了兩年。


可能會更難懷孕
2013年，南韓一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現，懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到 11個小時的婦女。

但是，該結果沒有建立明確的因果關係。生殖內分泌專家艾文•羅森布魯斯博士（Dr. Evan Rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報》說：「我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經週期。但是，對不孕症的影響有點難以弄清，因為有這麼多很難控制的細節問題。」


增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省一個小型研究中，研究人員發現，在排除控制體重差異之後，在6年的時間裡，每晚睡8個多小時人可能發展為2型糖尿病的機率，是每晚只睡7到8小時者的兩倍。


導致體重增加
在上述研究中，研究人員還研究了在6年時間裡，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝取和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。


傷害心臟
2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究顯示，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3千多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。


早期死亡
在2010年，在分析16個不同研究中，研究人員發現，不管是什麼原因， 對於睡眠時間過短和過長的人，在研究後續的追蹤期間內，死亡的風險會有所增加。

英國華威大學與義大利那不勒斯腓特烈二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。 【鄭孝祺／大紀元】