90%的減肥失敗是因為忽略了一件事

許多人的減肥項目計劃精妙，也很勤奮實行，可是卻一再的失敗。不知道什麼原因，該知道的減肥知識他們似乎都知道了，可就是無法成功。最近美國的醫療保健服務公司「健康奧蘭多公司」委託的一項調查顯示，有一件事絕大多數的人都忘掉查看，那就是減肥者的心理健康程度。

為什麼95%的減肥食譜失敗，也許原因就在這裡。

在這項有1,000 多名美國人參加的調查中，有31% 的人相信減肥的最大難關是缺乏運動，26%相信問題出在食物上， 17%指責健康生活需要花費大量的金錢。只有十分之一提到心理健康是一個障礙。

對許多人來說，進食是一種情緒上的經驗。當我們年幼時，如果行為優良，大人會給我們甜食作為獎賞；當我們悲傷或情緒低落時，大人又會給我們好吃的食物來安慰我們。

不管我們知不知道，我們對於桌上的食物幾乎都有懷舊或個人的感情聯繫。

在我們狼吞虎嚥一頓美餐後，我們的腦部分泌一種和愉悅有關的化學物質叫做「多巴胺」，使得我們的身體滿足，心情愉快。可是當我們越來越依靠進食來獲得這種滿足和愉悅的時候，事情就會變得失去控制。在我們的情緒最脆弱的時候，這種獲得愉悅和滿足的需要就會變得最強烈。

了解我們的進食行為與情緒的關係是保持整體健康的關鍵。以前的研究，包括一篇在 2014年《前沿心理學》（Frontiers in Psychology）雜誌上的研究論文，都強調情緒、食物和暴食之間的關係。飢餓與進食並不只是被我們的有機體所操控；在決定我們吃什麼及吃多少方面，情感扮演了一個主要的角色。

這項研究指明了要控制體重必須先瞭解自己的內在，處理好情緒，調節心理上的障礙。
但是作為人類，很少人願意直視自己的黑暗面，理解和分析自己的情結；因此，也就很難明白是情緒推動我們的思想和行為。在將情緒和食物連結時，這種抗拒就更加嚴重：當我們生病或肉體出現狀況時，我們可以找醫生，可是情緒上的事很抽象，怎樣知道自己的悲傷到達看心理醫生的程度？

雖然心理健康與減肥的關係需要更多的研究和探討，但是有些減肥步驟還是可以和心理健康同步進行的。例如使用一本食物日記，在記載每日的吃食之餘同時也記載情緒的變換和不健康的習慣。

在伸手拿取點心的時候，問問自己：你吃它是因為飢餓還是因為其它的原因？如果是其它的原因，不妨更深的探討下去，直到找出背後的動機。也許一個心理醫生可以幫助你找出暴食的心理因素。

當你心理獨立，不再依賴食物解決情緒問題時，暴食等不健康的習慣也就無影無蹤了。 【金沙／編譯/大紀元】